نحوه ی صحیح خوابیدن روی تشک

 اجازه دهید شانه راست یا چپ تان روی تشک در راستا با سایر قسمت های بدنتان باشد. 
یک بالش بین زانوهای تان قرار دهید. 
اگر بین کمر و تشک فاصله وجود دارد می توانید از یک بالش کوچک زیر کمرتان برای حمایت استفاده کنید.
خوابیدن به پهلو به حالت جنینی 
این فرم خوابیدن برای افرادی که فتق دیسک کمر (herniated disk) دارند توصیه می شود.
دیسک شما لایه ای نرم است که بین دو مهره در ستون فقرات شما قرار گرفته است. فتق زمانی رخ می دهد که دیسک از محل خود خارج شده و باعث ایجاد درد عصبی تا ضعف می شود. زمانی که بالاتنه را به حالت جنینی قرار می دهید، فضای بین مهره ها را باز می کنید.

ادامه مطلب را در تشک رویا خواهید خواند.